সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম খুললেই এখন সম্পর্ক নিয়ে নানা ধরনের পরামর্শ চোখে পড়ে। কোন আচরণ ‘টক্সিক’, কোনটি ‘রেড ফ্ল্যাগ’, সঙ্গী ‘গ্যাসলাইটিং’ করছেন কি না কিংবা সম্পর্কে ব্যক্তিগত সীমারেখা কতটা থাকা উচিত—এসব নিয়ে তৈরি হচ্ছে অসংখ্য ছোট ভিডিও ও পোস্ট। এসব কনটেন্ট কখনো অস্বাস্থ্যকর আচরণ সম্পর্কে সচেতন করতে পারে। তবে কয়েক সেকেন্ডের একটি রিল দেখে নিজের সঙ্গীর আচরণ বা পুরো সম্পর্ককে বিচার করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

একটি নির্দিষ্ট আচরণ দেখেই কাউকে ‘টক্সিক’ বা কোনো সম্পর্ককে অস্বাস্থ্যকর বলে ধরে নিলে বাস্তব পরিস্থিতির অনেক গুরুত্বপূর্ণ দিক বাদ পড়ে যেতে পারে। সম্পর্কের অবস্থা বুঝতে তাই বিচ্ছিন্ন একটি ঘটনার চেয়ে আচরণের ধারাবাহিকতা, পারস্পরিক সম্মান এবং মতবিরোধের পর দুজন কীভাবে বিষয়টি সামলাচ্ছেন, সেদিকে নজর দেওয়া বেশি জরুরি।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ‘রেড ফ্ল্যাগ’ শব্দটি খুব সহজেই ব্যবহৃত হয়। কিন্তু একটি ভুল, একটি ঝগড়া বা একটি খারাপ দিন দিয়ে কোনো সম্পর্কের পুরো চিত্র বোঝা যায় না। কেউ ভুল করার পর নিজের আচরণ বুঝতে পারছেন কি না, ক্ষমা চাইছেন কি না এবং একই আচরণ আর না করার চেষ্টা করছেন কি না—এসব বিষয়ও বিবেচনায় রাখা প্রয়োজন।

একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা আর দীর্ঘদিন ধরে চলা ক্ষতিকর আচরণের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। তাই কোনো রিল দেখার পর তাৎক্ষণিক সিদ্ধান্ত না নিয়ে পুরো পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করা উচিত।

দুটি মানুষের চিন্তাভাবনা, পছন্দ ও প্রত্যাশা সবসময় এক হবে—এমন নয়। ফলে সম্পর্কে মতবিরোধ হওয়া স্বাভাবিক। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, মতবিরোধের সময় দুজন কীভাবে একে অপরের সঙ্গে কথা বলছেন। একজন অন্যজনের কথা শুনছেন কি না, নিজের মত চাপিয়ে দিচ্ছেন কি না এবং সমস্যার সমাধানের চেষ্টা করছেন কি না—এসব বিষয় সম্পর্কের ধরন সম্পর্কে বেশি ধারণা দিতে পারে।

তবে মতবিরোধের আড়ালে যদি নিয়মিত অপমান, ভয় দেখানো, নিয়ন্ত্রণ কিংবা মানসিকভাবে আঘাত করার আচরণ থাকে, তাহলে বিষয়টি আলাদাভাবে গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন।

কিছু আচরণ একবারের ভুলের তুলনায় বেশি গুরুতর হতে পারে। যেমন, সঙ্গী কোথায় যাবেন বা কার সঙ্গে কথা বলবেন তা নিয়মিত নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করা, ফোন বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের ব্যক্তিগত তথ্য দেখতে চাপ দেওয়া, বন্ধু ও পরিবারের কাছ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করা কিংবা ব্যক্তিগত সীমারেখা বারবার অগ্রাহ্য করা।

নিয়মিত অপমান বা হেয় করা, ভয় দেখানো, সব সমস্যার জন্য সঙ্গীকেই দায়ী করা, তার সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতায় বাধা দেওয়া কিংবা অস্বস্তি ও আপত্তিকে গুরুত্ব না দেওয়াও গুরুত্ব দিয়ে দেখার মতো আচরণ। এসব নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ অস্বাস্থ্যকর বা নির্যাতনমূলক সম্পর্কের গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হতে পারে।

সম্পর্কের সমস্যা শুধু সামনাসামনি আচরণের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমও কখনো নিয়ন্ত্রণের মাধ্যম হয়ে উঠতে পারে। যেমন, সঙ্গী সবসময় জানতে চাইছেন আপনি কোথায়, কার সঙ্গে আছেন বা কেন সঙ্গে সঙ্গে বার্তার উত্তর দিচ্ছেন না। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের পাসওয়ার্ড চাওয়া, ফোন দেখার জন্য চাপ দেওয়া কিংবা সবসময় নিজের অবস্থান জানাতে বাধ্য করার চেষ্টাও ব্যক্তিগত গোপনীয়তা ও সীমারেখার সমস্যা তৈরি করতে পারে।

তবে পারস্পরিক সম্মতিতে কোনো তথ্য ভাগাভাগি করা এবং চাপ দিয়ে তথ্য আদায় করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। তাই শুধু একটি আচরণ দেখেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার বদলে সেটি কীভাবে এবং কোন পরিস্থিতিতে ঘটছে, তা দেখা জরুরি।

সঙ্গীর সব আচরণকে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দেখা কোনো রিলের সঙ্গে মিলিয়ে দেখাও ঠিক নয়। সম্পর্কবিষয়ক অনেক কনটেন্ট অল্প সময়ের মধ্যে জটিল একটি বিষয় ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে। ফলে বাস্তব জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অনেক তথ্য সেখানে বাদ পড়ে যেতে পারে।

ধরা যাক, কোনো বিষয়ে একজন সঙ্গী রেগে গেলেন। শুধু এই ঘটনা দেখে তাকে ‘টক্সিক’ বলে ধরে নেওয়া সম্ভব নয়। তিনি পরে কীভাবে পরিস্থিতি সামলেছেন, নিজের ভুল স্বীকার করেছেন কি না এবং একই ধরনের আচরণ নিয়মিত করেন কি না—এসব তথ্য ছাড়া পুরো পরিস্থিতি বোঝা কঠিন।

নিজের সম্পর্ক বুঝতে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের কোনো তালিকা মুখস্থ করার চেয়ে কিছু মৌলিক প্রশ্নের উত্তর খোঁজা বেশি কার্যকর হতে পারে। যেমন, এই সম্পর্কে নিজের মত প্রকাশ করা যাচ্ছে কি না। মতামত আলাদা হলেই যদি ভয়, অপমান বা চাপের মুখে পড়তে হয়, সেটি গুরুত্ব দিয়ে দেখা দরকার।

নিজের ব্যক্তিগত সীমারেখা সম্মান করা হচ্ছে কি না, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। কোনো বিষয়ে অস্বস্তি প্রকাশ করার পরও সঙ্গী যদি বারবার একই আচরণ করেন, তাহলে বিষয়টি উপেক্ষা না করে তা নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন।

একটি সম্পর্কে নিজের বন্ধু, পরিবার ও আগ্রহের বিষয়গুলো ধরে রাখার সুযোগ থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ সম্পর্কে দুজনের পারস্পরিক সম্পর্কের পাশাপাশি নিজেদের ব্যক্তিগত জীবন ও সামাজিক যোগাযোগেরও সুযোগ থাকে। কাউকে ইচ্ছাকৃতভাবে পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণের অংশ হতে পারে।

সমস্যা হলে দুজন কথা বলে সমাধানের চেষ্টা করছেন কি না, সেটিও বিবেচনায় রাখা দরকার। মতবিরোধ স্বাভাবিক হলেও কথা বলার সুযোগ না থাকা কিংবা প্রতিটি আলোচনার শেষে ভয়, অপমান বা চাপ তৈরি হওয়া ভিন্ন বিষয়।

এর অর্থ এই নয় যে সম্পর্কবিষয়ক সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের কনটেন্ট পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে হবে। এসব কনটেন্ট কখনো এমন আচরণ সম্পর্কে সচেতন করতে পারে, যা আগে হয়তো চোখেই পড়েনি। তবে কোনো রিল দেখার পর সরাসরি সঙ্গীকে অভিযুক্ত না করে প্রথমে দেখা দরকার, ভিডিওতে বলা বিষয়টি বাস্তব পরিস্থিতির সঙ্গে সত্যিই মেলে কি না।

এটি একবারের ঘটনা, নাকি দীর্ঘদিন ধরে চলা আচরণের ধরন—সেটিও বিবেচনা করা উচিত। একই সঙ্গে সঙ্গী নিজের ভুল বুঝে পরিবর্তনের চেষ্টা করছেন কি না এবং দুজনের মধ্যে বিষয়টি নিয়ে নিরাপদে কথা বলা সম্ভব কি না, তা দেখা প্রয়োজন। ব্যক্তিগত সীমারেখা ও সিদ্ধান্তকে সম্মান করা হচ্ছে কি না, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।

সম্পর্কে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহারের ক্ষেত্রেও দুজনের মধ্যে পরিষ্কার সীমারেখা ও প্রত্যাশা নিয়ে কথা বলা উপকারী হতে পারে।

তবে কোনো সম্পর্কে নিয়মিত অপমান, ভয় দেখানো, নিয়ন্ত্রণ, বিচ্ছিন্ন করে রাখা, ব্যক্তিগত তথ্যের ওপর জোরপূর্বক নিয়ন্ত্রণ কিংবা যৌন সম্পর্কে চাপ প্রয়োগের মতো আচরণ থাকলে সেটিকে শুধু সাধারণ দাম্পত্য বা প্রেমের ঝগড়া হিসেবে দেখা ঠিক নয়। এসব আচরণ অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বা নির্যাতনের লক্ষণ হতে পারে।

এ ধরনের পরিস্থিতিতে বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পরিবারের সদস্য, কাউন্সেলর বা প্রয়োজন হলে পেশাদার সহায়তা নেওয়া যেতে পারে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম সম্পর্ক নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে পারে, আবার অতিরিক্ত সাধারণীকরণের কারণে অযথা সন্দেহও তৈরি করতে পারে। তাই কয়েক সেকেন্ডের একটি রিল দেখে সঙ্গীকে বিচার না করে তার আচরণের ধারাবাহিকতা, ভুলের পর পরিবর্তনের চেষ্টা, পারস্পরিক সম্মান এবং ব্যক্তিগত সীমারেখার বিষয়গুলো দেখা জরুরি।

মতবিরোধ একটি সম্পর্কের স্বাভাবিক অংশ। তবে নিয়মিত অসম্মান, নিয়ন্ত্রণ, ভয় দেখানো বা ম্যানিপুলেশনের মতো আচরণকে শুধু সাধারণ ঝগড়া বলে এড়িয়ে যাওয়াও ঠিক নয়। বাস্তব সম্পর্কের আচরণ বুঝতে রিলের কয়েকটি শব্দের চেয়ে পুরো পরিস্থিতির দিকে তাকানোই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।